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4种居家运动帮你瘦大腿收小腹

<p>4种居家运动 帮你瘦大腿收小腹</p>
<p>拥有紧实的大腿</p>
<p>侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前后光粒子释放修复术平衡,下腿伸直放松时至于地板上,用力时上抬并配合吐气。</p>
<p>预防腰痛及臀部训练</p>
<p>仰卧躺在地板上,弯良好的情绪能治好白癜风曲膝盖,两脚分开与腰同宽,双手放在身体两侧,开始吸气。一边吐气,一边让臀部用力,来抬高腰部。切记在臀部落下时,不能接触地板。</p>治疗白癜风要注意事项解析
<p>体侧腰部运动</p>
<p>身体侧坐,单手扶在脑后,另一手置于体侧,吸气。一边吐气,一边抬高脑后手臂的手肘,使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉,使腰部变细。</p>
<p>腹部运动</p>
<p>平躺在地上或床上,双腿并拢抬高,与地面大约成45度,双手扶在脑后,运用腹部的力量将头部如果父亲有白癜风会遗传吗及肩膀抬起,同时双腿并拢向内缩,让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉,缩紧上腹部和下腹部的肌肉。(图片来源:CFP)</p>
<p>补充阅读:</p>
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