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3个星期让你拥有完美翘臀

<p>3个星期 让你拥有完美翘臀</p>
<p>如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部,只需三个星期就能有显著效果。</p>
<p>1.半蹲</p>
<p>两脚分开站立,距离约一脚宽。双手白癜风初期症状图片讨论放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。</p>
<p>2.跪腿抬起</p>
<p>前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再白癜风民间治疗方法靠谱不换腿做。</p>
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